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在数字化时代，个人信息安全越来越受到重视。通讯录作为个人隐私的重要组成部分，一旦泄露，可能会带来不可预测的风险。如果你遭遇通讯录泄露并被威胁，应采取以下措施来保护自己。
（图片来源网络，侵删）
首先，保持冷静，切勿慌张。面对威胁，我们需要理性分析问题的严重性，避免因为恐慌做出错误的决策。
其次，确认信息泄露的范围和程度。了解泄露的通讯录信息是否已经被广泛传播，对可能受到影响的朋友和家人进行提醒，告知他们注意个人信息安全。
接着，修改重要账户的密码。为了避免威胁者进一步利用你的通讯录信息，应立即修改邮箱、社交账号等重要账户的密码，采用强密码策略，确保账户安全。
然后，加强手机和电脑的安全防护。安装杀毒软件和防火墙，定期更新操作系统和软件，避免威胁者通过漏洞入侵你的设备。
此外，可以向相关部门求助。如果通讯录泄露给你的生活带来了实质性的困扰，可以向公安机关报案，寻求法律帮助。
最后，提高个人信息安全意识。定期备份通讯录，不在不安全的网络环境下输入个人信息，不轻易透露个人信息给陌生人，这些都是保护个人信息的有效方法。
总之，通讯录泄露并遭遇威胁时，我们要冷静应对，采取有效措施保护自己的隐私安全，并提高个人信息安全意识，避免类似事件再次发生。